练习冥想可能会导致睡眠时间和深睡时间缩短。这是因为冥想有助于放松身体和平静思维，从而帮助人们更容易入睡并保持警觉。
在进行冥想时，通过专注于呼吸或特定的冥想词或声音来集中注意力，并将注意力从外部世界转移到内部状态。这种专注的状态可以帮助减轻焦虑、紧张和其他压力反应，促进身体放松，进而改善睡眠质量。
此外，在冥想过程中，身体处于较轻松的状态，可能因为肌肉松弛而更易于入睡。然而，由于冥想本身并不具有镇定作用，因此即使是在练习冥想之后也可能出现短暂的清醒期，这可能导致睡眠时间和深睡时间减少。
总之，练习冥想可以对睡眠产生积极影响，但其具体效果因人而异。如果您正在尝试使用冥想来改善睡眠，请注意观察自己的体验，并与医生或专业医疗保健提供者咨询任何疑虑或担忧。
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