「我想開始抄經，但完全不知道要準備什麼...」
「要買什麼筆？什麼紙？經文去哪裡找？」
如果你正在猶豫，這篇文章就是為你寫的。
抄經前的心態準備
在準備工具之前，先調整一下心態：
抄經沒有你想的那麼難。
不需要書法底子
不需要宗教信仰
不需要完美主義
不需要很長的時間
很多人遲遲不開始，是因為把抄經想得太「神聖」、太「困難」。
事實上，抄經就是專注地寫字，僅此而已。寫得醜沒關係，寫錯字可以重來，中途被打斷也沒問題。
唯一的要求是：心存恭敬，專注當下。
第一步：選擇適合的經文
新手最常問的問題：「我該從哪部經開始？」
推薦從《心經》開始
理由：
字數最少：只有 260 字，15-20 分鐘可完成
內容精要：濃縮了佛教核心智慧
流通最廣：資源最多、範本最好找
想深入了解心經的好處，可以參考抄心經有什麼好處？
其他入門經文選項
經文字數預估時間適合對象心經260 字約 40 分鐘所有新手首選念佛圓通章244 字約 40 分鐘淨土法門入門大悲咒415 字約 1 小時想祈福消災往生咒59 字約 15 分鐘超忙碌的人阿彌陀經1857 字約 5 小時有一定基礎者
建議：先從心經開始，抄個 3-5 遍熟悉流程後，再考慮其他經文。
第二步：準備抄經工具
你有兩個選擇：紙本抄經 或 數位抄經。
選項 A：紙本抄經
需要準備：
抄經紙/字帖
網路書店、佛具店都有賣
選擇有淡印經文的描紅本最適合新手
想長期保存可選抗酸紙材，詳見抄經紙張挑選指南
筆
新手建議：0.5mm 中性筆或鋼筆
進階選擇：毛筆、軟筆
不建議：鉛筆（太淡、容易糊掉）
環境
安靜的桌面
不需要佛堂，在房間也可以抄經
紙本的考量：抄完的經文需要妥善處理，不能隨意丟棄。詳見抄經後如何處理？
選項 B：數位抄經（推薦新手）
需要準備：
一支手機或平板
下載抄經 App
數位抄經的優勢：
不用買紙筆，零成本開始
不用處理紙張，沒有心理負擔
隨時隨地，通勤也能抄
自動記錄進度和次數
內建迴向功能
想比較不同平台，可參考數位抄經工具完整比較。想直接上手？看時時抄經 App 完整教學
第三步：正式開始抄經
準備好了，接下來是實際的抄經步驟：
1. 淨手
抄經前先洗手，這是基本的恭敬。不需要沐浴更衣，簡單洗手即可。
2. 靜心
找一個舒適的坐姿，深呼吸 3 次，讓心情平靜下來。
不需要念咒或做特別的儀式，只要讓自己「準備好」的感覺就行。
3. 開始抄寫
專注在每一筆：不要趕，慢慢寫
不要邊抄邊想別的事：這是練習專注的時刻
寫錯字怎麼辦：可以劃掉重寫，或在旁邊補上正確的字
中途被打斷：沒關係，合上經本，下次繼續
4. 迴向
抄完後，進行簡單的迴向，將功德分享出去。
最簡單的迴向文：
願以此功德，迴向給一切眾生，願他們離苦得樂。
想要更多迴向範例，可參考迴向文範例大全
新手常見問題
Q: 一定要每天抄嗎？
不一定。 有空就抄，沒空就休息。抄經是為了讓心更平靜，不是給自己壓力。
但如果你想養成習慣，建議設定一個固定的時間（如睡前 10 分鐘），會更容易持續。
Q: 抄經有什麼禁忌嗎？
沒有你想像的那麼多禁忌。晚上可以抄經、生理期可以抄經、在房間也可以抄經。
真正的重點只有一個：心存恭敬。
詳細說明請參考抄經禁忌有哪些？13 個常見問題完整解答
Q: 抄經多久會有效果？
因人而異，但很多人第一次抄完就會感受到「心靜下來」的感覺。
長期持續（如連續 7 天、21 天），效果會更明顯。有些人會發現睡眠變好、焦慮減少、專注力提升。
Q: 不識字/看不懂經文可以抄嗎？
可以。 抄經的重點是「專注書寫」的過程，不是「理解內容」。
很多人完全不懂經文的意思，一樣能透過抄經獲得平靜。
今天就開始
抄經不需要完美的準備，最重要的是開始。
最簡單的起步方式：
下載一個抄經 App
選擇《心經》
花 10 分鐘抄寫
觀察自己的感受
很多人說，抄經改變了他們的生活。
但這件事，只有自己試過才會知道。如果你想要有系統地開始，可以試試 7 天抄經挑戰，每天只要 10 分鐘。
開始你的第一次抄經
立即開始下載《時時抄經》，給自己每天 10 分鐘的靜心時間：
iOS 下載Android 下載